Saatnya Rilis baru lagi! Beberapa minggu Quarter yang menyenangkan di mana kami mendapatkan koreografi baru, musik terbaru dari tangga lagu, dan pelatihan inspirasional untuk menjaga kelas kami tetap segar dan menarik.
Salah satu pertanyaan yang paling sering kami lihat di Instructor Land adalah: “Bagaimana saya bisa mempelajari Rilis baru lebih cepat?” Jika Anda merasakan tekanan saat ini, santai saja – kami menyediakan tips bermanfaat berikut untuk Anda:
1. Mendengarkan lagu hingga kamu benar benar hafal
"Saya selalu memulai dengan musik," kata Matt Thraxton, Manajer Pelatihan Les Mills China. "Saya mencoba mendengarkan Rilis sesering mungkin: di kamar mandi, di dalam mobil, di kereta, berolahraga, membuat makan malam , mencuci pakaian. Lirik, ritme, pola, instrumen, dan tanda musik tertentu akan mulai muncul untuk saya. Saya tahu bahwa semakin baik saya mengenal musiknya, semakin alami dan santai perasaan saya saat mengajar. Saya biasanya mendengarkan lagu Rilis beberapa kali secara berurutan untuk merasakan aliran latihan tertentu, dan kemudian saya akan memiliki daftar putar dari setiap Rilis baru secara acak, untuk menguji pembelajaran saya tentang masing-masing trek. ”
Kelvin Ng dari Kuala Lumpur (Malaysia) berkata, “Saya terus mendengarkan musik – di dalam mobil, di rumah, di mana saja. Karena begitu saya tahu musiknya dengan baik, maka mudah untuk menangkap irama dan tahu kapan harus berubah dan berhenti.”
Visualisasi membantu Yonathan Winarto, seorang Instruktur Indonesia yang berbasis di Kamboja. Dia berkata, “Saya mendengarkan musik sambil membayangkan gerakan dan waktunya, tanpa melihat koreografinya. Begitulah cara saya melakukannya dan itu sangat efektif.”
Messi Su Do, juga berbasis di Kuala Lumpur menambahkan, “Saya menghafal urutan gerakan untuk BODYCOMBAT® dan saya menghafal urutan tempo untuk BODYPUMP®. Lalu, begitu saya tahu musiknya, rasanya seperti menyatukan dua potongan teka-teki.”
2. Membagi gerakan di beberapa bagian
Nadia Hassan (AS), mengatakan: “Saya pembelajar yang sangat visual, jadi ketika saya mendapatkan Rilis baru, saya mencetak catatan koreografi dan menandai setiap blok yang serupa. Di BODYCOMBAT®, ini adalah A, B, C, dll. Di BODYPUMP®, saya menandai blok pekerjaan 1, 2, 3, yang serupa dengan warna yang sama. Dengan cara ini, saat saya mengajar, saya bisa melihat warna secara visual. Saya tahu bahwa di track punggung ada dua set hijau sebelum dua set biru.”
“Saya mencetak catatan koreografi dan menggunakan pena stabilo untuk mewarnai blok kode pekerjaan dan pola,” tambah Thraxton. “Ini membuat belajar koreografi lebih cepat, lebih mudah dan membantu memperkuat pembelajaran sehingga menjadi kebiasaan ketika saya mulai mengajar. Saya juga mencoret-coret banyak petunjuk dan tip dan catatan di halaman seperti tengara musik, transisi rumit, poin pelatihan, kode waktu: apa pun yang membantu pembelajaran saya dan memberi saya kemampuan untuk menyoroti poin perbedaan unik dalam Rilis ini. Praktik ini juga memberi saya dokumen ulasan yang bagus ketika saya kembali mengajar trek ini nanti.”
3. Menggunakan perangkat “presenter voice off” di dalam master class
“Saya punya ide ‘latihan tekanan’,” kata Pelatih Inggris Justin Riley. “Saya memutar rekaman Masterclass dengan suara Presenter dimatikan dan berpura-pura mengajarkan trek kepada anggota. Saya akan bergerak dengan musik dan melatih dengan suara keras disaat banyak gangguan eksternal seperti anjing, TV di latar belakang, atau bahkan menjawab pertanyaan dari seseorang di rumah. Ini membantu saya untuk menentukan seberapa baik saya benar-benar mengenal trek. Jika saya tetap di jalur yang benar dengan semua ini terjadi sekaligus maka saya berhasil!
“Dalam situasi kelas langsung selalu ada gangguan atau momen koneksi dadakan yang akan mengalihkan perhatian Anda dari pengajaran koreografi murni,” lanjut Justin. “Jika saya tersesat, saya akan memeriksa rekaman Masterclass dan kembali ke jalurnya. Saya kemudian akan mengulangi latihan yang sama dari trek itu dan memperbaiki bagian yang melemparkan saya. Ini untuk menambah tingkat realisme ekstra untuk berlatih di rumah. Sangat mudah untuk fokus hanya pada musik dan gerakan, yang dapat memberi Anda rasa aman palsu bahwa Anda telah benar-benar mempelajarinya dengan cukup baik untuk mengajar dan menangani gangguan.”
4. Menulis ulang rutinitas Gerakan
“Selama bertahun-tahun saya hanya menonton Masterclass untuk mempelajari Rilis,” kata Sarah Chermely yang berbasis di AS. “Ini akan memakan waktu berminggu-minggu karena saya akan terganggu oleh pakaian, lampu, atau isyarat dari Presenter. Suatu hari saya mencoba sesuatu yang berbeda dan ini sangat menghemat waktu! “Pertama, saya mendengarkan musik sebanyak yang saya bisa (sambil membersihkan, mengemudi, mengangkat beban), kemudian menonton Masterclass sambil menulis koreografi. Tindakan sederhana dalam menulis koreografi itu membuat saya tertancap di otak. Karena saya biasanya mendengarkan musik sebelumnya, saya tahu tinggi dan rendahnya, yang menyatukan seluruh Rilis lebih cepat! Sekarang, saya bisa belajar BODYPUMP® dalam dua sampai tiga jam total, LES MILLS SPRINT® dalam 30 menit dan BODYSTEP® akan memakan waktu sekitar empat sampai enam jam."
5. Berlatih gerakan dengan bergerak
Mathilda Björck dari Les Mills Nordic, menjelaskan: “Saya selalu menonton Masterclass terlebih dahulu untuk merasakan Rilisnya, melihat gerakannya, dan mendengar pelatihannya. Kemudian, saya mendengarkan musik dan melakukan gerakan, melatihnya secara fisik untuk memasukkannya ke dalam tubuh saya. Saya membaca Track Focus untuk memahami trek dan saya menggunakan catatan koreografi ketika saya berlatih. Ketika saya memiliki rutinitas ini, pelatihan datang secara alami dan jauh lebih mudah untuk mempersiapkannya.”
“Berlatihlah di depan cermin agar Anda bisa menjadi panutan dalam presentasi Masterclass,” saran Pedro Zhai dari China. “Tujuannya adalah untuk menciptakan memori otot dari gerakan sehingga mendemonstrasikan teknik yang benar di kelas menjadi alami.”
Rachel Low dari Kuala Lumpur setuju, dengan mengatakan, “Saya membiasakan diri dengan rutinitas latihan untuk menciptakan memori otot. Saya mencoba latihan setidaknya tiga hingga lima kali dengan variasi yang berbeda (yaitu, satu hingga dua kali dengan video dan pelatihan, kemudian hanya video tanpa pelatihan, dan terakhir hanya dengan musik).
6. Mengetahui cara belajar yang kamu sukai
Hafizun Saman (Kuala Lumpur) mengatakan, “Kenali diri sendiri dulu; mengetahui cara terbaik Anda belajar (misalnya, audio, visual, pelajar kinestetik), sehingga Anda kemudian dapat menggunakan metode yang akan bekerja dengan baik untuk Anda.”
