Bagaimana saya memotivasi?
Saya kira saya memiliki gaya tertentu dan itu adalah motivasi intrinsik. Saya tidak pernah tentang estetika, tidak pernah. Saya selalu tentang perasaan yang di dapat dari berolahraga karena itu natural bagi saya dan saya juga berpikir itu lebih cocok untuk banyak orang: merasa baik karena Anda memilih untuk bergerak hari ini.
Ini hanya tentang saya sebagai seorang pribadi. Saya selalu ingin memastikan bahwa saya memberikan orang sesuatu yang berguna, bahwa saya tidak membuang waktu mereka. Saya benar-benar memiliki kepercayaan yang mendalam pada orang – baik dalam kebugaran dan kehidupan. Jika suami saya memiliki gairah, saya sangat ingin dia sukses dan bahagia. Jika teman saya memiliki sesuatu yang ingin mereka capai tetapi mereka tidak yakin mereka bisa melakukannya, saya selalu ingin membantu mereka percaya pada bakat mereka sendiri. Orang-orang memiliki begitu banyak potensi dan saya pikir mereka tidak melihatnya. Tapi saya melihatnya. Sepertinya saya punya kacamata khusus.
Jadi, dalam hal motivasi, saya ingin orang tahu bahwa saya percaya pada mereka, dan saya ingin memberi mereka alat untuk mencapai tujuan mereka di kelas.
Motivasi setiap orang berbeda-beda. Kualitas gerakan Anda bisa menjadi hal yang memotivasi Anda. Mungkin Anda seorang penari yang luar biasa atau sempurna dalam teknik BODYPUMP® Anda. Tidak harus selalu lisan.
Bagian pertama dari menciptakan motivasi adalah memiliki hubungan nyata dan pemahaman tentang program yang Anda ajarkan.
Anda harus terhubung dengan esensi program. Cara saya memotivasi di LES MILLS TONE® atau BODYPUMP® sangat berbeda dengan cara saya memotivasi di LES MILLS SPRINT® atau THE TRIP®.
Jika kita melihat program berbasis kekuatan seperti BODYPUMP®, esensinya adalah menjadi kuat dan membumi. Saya rasa ada tipikal orang yang datang ke BODYPUMP® untuk ingin mendapatkan hasil tertentu: menjadi lebih kuat dan meningkatkan teknik mereka. Tetapi ketika berbicara tentang LES MILLS TONE®, esensi dari program itu adalah seputar kesenangan dan keatletisan. Ini lebih tentang melatih otot-otot yang menstabilkan, jadi saya akan mencoba memikirkan motivasi yang mendukung fokus itu.
Anda tidak akan pernah melihat LES MILLS SPRINT® Khiran di LES MILLS TONE®. Mereka benar-benar program yang berlawanan. Dengan LES MILLS SPRINT®, ini adalah pelatihan HIIT murni. Sulit dan mengerikan tetapi jika Anda melakukannya dengan benar, Anda akan mendapatkan hasilnya. Fakta bahwa semua program Les Mills didukung oleh sains memberi saya kepercayaan diri untuk masuk dan memberi tahu orang-orang bahwa jika mereka melakukan hal itu, mereka akan mencapai tujuan mereka. Kami tidak hanya menggabungkan gerakan acak dan berharap yang terbaik atau satu persen orang akan mendapatkannya – program ini telah diuji dan hasilnya dijamin.
Dan kemudian di BODYBALANCE®, saya memiliki gaya motivasi yang sama sekali berbeda lagi. Ketika saya mengajar program itu, saya sangat spiritual – yang tidak akan pernah Anda duga dengan melihat saya mengajar LES MILLS SPRINT®. Tapi itu sangat otentik bagi saya. Jika Anda datang ke rumah saya, Anda akan melihat saya memiliki kristal di mana-mana!
Setelah saya terhubung ke program, saya ingin menetapkan hasil. Ini mungkin untuk trek itu sendiri, atau untuk seluruh kelas. Saya memiliki sekelompok orang di depan saya, dan mereka ingin mencapai sesuatu yang khusus dari pelatihan mereka, apakah itu untuk merasa baik, menjadi sedikit lebih kuat, atau meningkatkan kesehatan mereka. Saya mencoba mendasarkan motivasi saya pada hal itu sehingga saya tidak secara acak mengatakan sesuatu yang tidak relevan.
Saya tidak pernah menulis kata-kata persis yang akan saya gunakan.
Saya akan memikirkan sesuatu seperti teknik atau ide yang ingin saya bawa, tetapi kata-kata itu sendiri selalu ada pada saat itu. Dalam pikiran saya, itu akan menjadi: "masukkan motivasi di sini". Sebenarnya, saya sering lupa apa yang saya katakan di Masterclass karena memang begitu. Hal terbesar adalah mengasosiasikan perasaan dengan gerakan daripada memikirkan tugas itu sendiri. Misalnya, ketika saya mengatakan: “kaki Anda menopang Anda sepanjang hidup Anda, mari beri mereka cinta” di trek Squat di BODYPUMP® 118, yang terinspirasi oleh percakapan yang saya lihat di media sosial tentang pemilihan berat bodypump. Itu tentang tidak menggunakan berat yang cukup saat squat dan saya berpikir: tunggu, kaki kita benar-benar menopang seluruh tubuh kita sepanjang hari setiap hari, setiap beban ekstra yang mereka bawa harus dirayakan.
Atau di BODYPUMP® 122, di Back Track, ketika saya berkata, “ini adalah jenis pelatihan Anda, dengan orang-orang seperti Anda” – yang berasal dari minggu pembuatan film. Glen mendudukkan kami semua sebagai sebuah tim dan memberi tahu kami masing-masing apa yang dia sukai dari pelatihan kami, apa kekuatan unik kami. Sangat kuat mendengar itu darinya, dan isyarat itu datang dari perasaan saya yang terinspirasi oleh kekuatan tim kami.
Beberapa Instruktur tidak menyegarkan motivasi mereka.
Saya mendengar mereka mengatakan isyarat yang sama dan mereka akan menggunakannya di setiap program yang mereka ajarkan. Dan itu bukan hal yang buruk. Tapi itu juga tidak asli. Motivasi harus datang dari tempat kepedulian dan kepercayaan nyata pada orang-orang yang ada di depan Anda. Ini seperti bagaimana Anda menyampaikan pujian, "kerja bagus". Anda dapat mengatakan, "kerja bagus" dengan cara yang sangat mudah dan orang-orang akan seperti, oke, dia penuh omong kosong. Atau jika Anda benar-benar tulus, itu seperti "itu pekerjaan yang bagus", dan katakan seperti yang Anda maksudkan. Saya merasa seperti itu juga dengan motivasi.
Dalam hal memperbarui motivasi saya, saya mendengarkan banyak podcast dan saya membaca banyak tentang berbagai teknik dan cara untuk mencapai tujuan. Buku-buku saya adalah "Atomic Habits", oleh James Clear dan "Relentless" oleh Tim S Grover. Saya juga menyukai podcast Agile Coach karena semuanya tentang pola pikir. Mereka tentang eksperimen dan inspeksi dan adopsi.
Gunakan trek pertama untuk mengukur peserta Anda karena jika Anda datang dengan sangat bersemangat dan bersemangat tentang hormon pertumbuhan manusia dan bagaimana pelatihan akan membuat Anda menjadi atlet seperti itu tetapi Anda memiliki banyak ibu di ruangan itu - itu mungkin tidak mendarat.
Saya terus-menerus mempertanyakan apakah yang saya katakan itu berharga
Pada akhirnya, orang-orang memberikan waktu mereka untuk berada di sini. Saya ingin memastikan bahwa apa yang saya katakan menambah nilai ke perjalanan mereka. Anda hanya dapat pergi dan melihat film favorit Anda berkali-kali sebelum Anda mengetahui garis yang akan datang dan mereka tidak lagi memiliki dampak yang sama seperti yang pertama kali, bukan?
Sama halnya dengan motivasi. Jika Anda mengatakan hal yang sama setiap kelas, itu mulai kehilangan dampaknya. Ada satu kelas yang saya hadiri dan dalam pemulihan, Instruktur selalu menyuruh saya untuk "bernapas". Dan ya, saya mengerti maksud di baliknya, tetapi mereka benar-benar mengatakannya dalam setiap pemulihan. Di kepala saya, saya berpikir: “Saya bernafas. Itu membuat saya ingin berhenti bernapas sehingga Anda harus menyadarkan saya dan menggunakan keterampilan CPR Anda”. Jelas, saya sedang bercanda tapi saya yakin Anda mengerti maksud saya!
Untuk menemukan resep motivasi yang sempurna, pertama-tama Anda harus memercayai fakta bahwa orang-orang datang ke kelas Anda untuk Anda – ada sesuatu tentang gaya Anda yang sesuai dengan mereka. Percaya diri dalam hal itu. Dan kemudian pikirkan tentang program dan hasil apa yang Anda inginkan untuk kelas tersebut.
Untuk apa kamu dikenal?
Motivasi setiap orang berbeda-beda. Kualitas gerakan Anda bisa menjadi hal yang memotivasi Anda. Mungkin Anda seorang penari yang luar biasa atau sempurna dalam teknik BODYPUMP® Anda. Tidak harus selalu lisan. Banyak motivasi yang datang dari suami saya, Vili, bahwa dia adalah seorang atlet murni dan ketika dia mengajar BODYPUMP®, gerakannya sangat menginspirasi. Dia membuat barbel melayang.
Atau dengan Glen Ostergaard, dia tidak akan pernah melakukan omong kosong motivasi besar di LES MILLS SPRINT® seperti yang saya lakukan, tetapi cara dia bergerak di atas sepeda memotivasi. Ketika Glen dan saya mengajar bersama, kami seperti yin dan yang. Kekuatan saya terletak di ruang coaching, dan kekuatannya ada pada cara dia bergerak. Dia luar biasa, dan saya termotivasi hanya dengan melihatnya di atas motor. Ini mengesankan dan menginspirasi.
Lima tips saya untuk kelas Anda berikutnya adalah:
- Identifikasi apa yang membuat Anda bersemangat, apakah itu daftar putar lagu atau jenis pelatihan. Jika Anda berjalan dengan perasaan kecewa karena fakta bahwa Anda tidak menyukai BODYPUMP® 122, misalnya, Anda sudah memulainya dengan langkah mundur. Itu harus dimulai dengan kenikmatan; Anda perlu dimotivasi.
- Miliki hasil untuk kelas Anda. Entah itu: "hari ini saya ingin memastikan bahwa semua orang memahami tujuan melakukan satu juta satu pulses" atau apa pun itu.
- Gunakan trek pertama untuk mengukur peserta Anda karena jika Anda datang dengan sangat bersemangat dan bersemangat tentang hormon pertumbuhan manusia dan bagaimana pelatihan akan membuat Anda menjadi atlet seperti itu tetapi Anda memiliki banyak ibu di ruangan itu - itu mungkin tidak akan mendarat . Anda mungkin memiliki niat untuk berbicara tentang bagaimana kami mengaktifkan sistem neuromuskular, tetapi jika ini tidak tepat untuk audiens Anda – bersiaplah untuk mengganti.
- Kenali musik Anda sehingga Anda tahu di mana Anda akan menurunkan motivasi Anda. Jadi, jika Anda memiliki 72 pulses berturut-turut, Anda mungkin tidak akan memberikan motivasi Anda di 20 yang pertama. Anda akan menyimpannya untuk titik tengah itu agar orang-orang terus berjalan – bawa mereka pulang.
- Terakhir, jangan gunakan isyarat dari Masterclass jika tidak cocok dengan Anda! Jadilah otentik untuk siapa Anda dan di mana Anda tinggal. Saya cukup yakin di Amerika tengah Anda tidak mengatakan: "tembak, bro". Gunakan Masterclass sebagai contoh dan kemudian ubah kata-kata dan bahasanya sehingga sesuai untuk Anda dan peserta Anda.
- Terakhir, jangan gunakan isyarat dari Masterclass jika tidak cocok dengan Anda! Jadilah otentik untuk siapa Anda dan di mana Anda tinggal. Saya cukup yakin di Amerika tengah Anda tidak mengatakan: "tembak, bro". Gunakan Masterclass sebagai contoh dan kemudian ubah kata-kata dan bahasanya sehingga sesuai untuk Anda dan peserta Anda.
Khiran Huston (New Zealand) is a creative for LES MILLS TONE® and a Trainer/ Presenter for LES MILLS TONE®, LES MILLS SPRINT®, LES MILLS THE TRIP® , LES MILLS GRIT®, BODYPUMP®, and RPM®. She works as Group Fitness Project Manager at Les Mills International in Auckland and is a Les Mills Ambassador for BODYBALANCE®, LES MILLS TONE®, LES MILLS SPRINT®, LES MILLS THE TRIP® and BODYPUMP®
