Skip to main content

6 วิธีในการเรียนรู้รีลีสใหม่ได้เร็วขึ้น

by Sarah Shortt

newrelease
newrelease

ได้เวลารีลีสใหม่อีกครั้งแล้ว! นับเป็นช่วงสัปดาห์ที่น่าตื่นเต้นของควอเตอร์ที่เราจะได้ลองโครีโอกราฟฟีใหม่ เพลงฮิตติดชาร์ตล่าสุด และโค้ชชิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจที่จะทำให้คลาสของเรายังคงใหม่และสนุกเสมอ

มีคำถามอยู่อย่างหนึ่งที่เรามักเจอในวงผู้สอนคือ: “ฉันจะเรียนรู้รีลีสใหม่ให้เร็วขึ้นได้อย่างไร?” ถ้าคุณก็รู้สึกกดดันแบบนั้นเหมือนกันล่ะก็ ใจเย็นๆ - เราช่วยคุณได้ด้วยเคล็ดลับดีๆ เหล่านี้:

 

1. ฟังเพลงจนคุณรู้สึกว่าเหลือจะทนแล้ว

“ผมเป็นคนที่เริ่มจากการฟังเพลงเสมอ” Matt Thraxton ผู้จัดการด้านเทรนนิ่งที่เลสมิลส์ ประเทศจีนบอกเรา “ผมพยายามจะฟังเพลงรีลีสนั้นๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้: ตอนอาบน้ำ ขับรถ นั่งรถไฟ ออกกำลังกาย ทำอาหารเย็น หรือซักผ้า เนื้อเพลง จังหวะ รูปแบบ เครื่องดนตรี และจุดเด่นๆ ในเพลงจะค่อยๆ ซึมเข้าไปในหัวผม ผมรู้ว่ายิ่งผมรู้จักเพลงดีขึ้นแค่ไหน ผมจะรู้สึกสอนได้อย่างผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น ปกติแล้ว ผมจะฟังเพลงรีลีสนั้นๆ หลายครั้งต่อๆ กันเพื่อให้เข้าใจความต่อเนื่องของชุดท่าออกกำลังกายในช่วงนั้น แล้วผมก็จะจัดเพลย์ลิสต์ของรีลีสใหม่แต่ละรีลีสให้เล่นสลับกัน เพื่อทดสอบว่าผมจำแต่ละแทรคได้แล้วหรือยัง”

Kelvin Ng จากกัวลา ลัมเปอร์ (มาเลเซีย) บอกว่า “ผมฟังเพลงเรื่อยๆ – ในรถ ที่บ้าน ทุกที่ เพราะถ้าผมรู้จักเพลงดีแล้ว ก็จะจับจังหวะได้ง่าย และรู้ว่าตรงไหนที่เปลี่ยนท่าหรือว่าหยุด”

การนึกภาพในหัวนั้นก็ช่วย Yonathan Winarto ผู้สอนชาวอินโดนีเซียที่สอนอยู่ที่กัมพูชาเช่นกัน เขาบอกว่า “ผมฟังเพลงแล้วก็นึกภาพท่าทางและจังหวะไปด้วย โดยไม่ดูโครีโอกราฟฟี นี่เป็นวิธีที่ผมทำและค่อนข้างได้ผลดีทีเดียว”

Messi Su Do ผู้สอนที่อยู่ที่กัวลา ลัมเปอร์เสริมว่า “ฉันจดจำชุดท่าของ BODYCOMBAT® และฉันจดจำจังหวะของ BODYPUMP® เป็นชุดต่อกัน ดังนั้น เมื่อฉันรู้จักเพลงดีแล้ว ก็เหมือนกับการต่อจิ๊กซอว์สองชิ้นเข้าด้วยกันนั่นเอง”

 

2. แบ่งโครีโอกราฟฟีออกเป็นก้อนๆ ให้จดจำได้ง่าย

Nadia Hassan (สหรัฐอเมริกา) บอกว่า “ฉันเป็นคนที่เรียนรู้จากการดูแบบสุดๆ ดังนั้นเมื่อฉันได้รีลีสใหม่มา ฉันจะพิมพ์โครีโอกราฟฟีโน้ตออกมา และไฮไลท์ทุกบล็อกที่มีท่าทางเหมือนกัน ใน BODYCOMBAT® จะมี A, B, C ฯลฯ ใน BODYPUMP® ฉันจะไฮไลท์บล็อก 1, 2, 3 ที่คล้ายกันด้วยสีเดียวกัน ด้วยวิธีนี้ เวลาที่ฉันสอน ฉันจะเห็นภาพสีเหล่านี้ ฉันจะรู้ว่าในแทรคหลังนั้น มีสีเขียวสองเซ็ตก่อนสีฟ้าสองเซ็ต”

“ผมพิมพ์โครีโอกราฟฟีโน้ตออกมาและใช้ปากกาไฮไลท์ทำโค้ดสีของบล็อกท่าและรูปแบบต่างๆ” Thraxton เสริม “วิธีนี้ทำให้ผมเรียนรู้โครีโอกราฟฟีได้เร็วขึ้น ง่ายขึ้น และช่วยให้จดจำง่ายขึ้นจนผมสอนได้เป็นธรรมชาติ ผมยังจดจุดสำคัญและทิปและโน้ตในแต่ละหน้า อย่างจุดสำคัญของเพลง จุดเปลี่ยนที่ฟังยาก จุดที่ควรโค้ช โค้ดบอกจังหวะ: อะไรก็ตามที่ช่วยให้ผมเรียนรู้ได้ดีและทำให้ผมสามารถเน้นจุดสำคัญที่แตกต่างในรีลีสนั้นๆ ขึ้นมาได้ วิธีการดังกล่าวยังช่วยให้ผมมีเอกสารในการทบทวนที่ดีเมื่อผมกลับมาสอนแทรคเหล่านี้ในภายหลังอีกด้วย”

1

 

3. ใช้เครื่องมือ “ปิดเสียงพรีเซ็นเตอร์” ในมาสเตอร์คลาส

“ผมใช้ไอเดีย ‘ฝึกแบบกดดัน’” Justin Riley เทรนเนอร์จากสหราชอาณาจักรบอกเรา “ผมเปิดมาสเตอร์คลาสโดยปิดเสียงพรีเซ็นเตอร์ และทำเป็นเหมือนสอนแทรคนั้นให้สมาชิก ผมจะทำท่าไปตามเพลงและโค้ชออกมาดังๆ ขณะที่ต้องรับมือกับสิ่งรอบตัวอย่าง สุนัข เสียงทีวีด้านหลัง หรือแม้แต่การตอบคำถามคนในบ้านไปด้วย นี่ช่วยให้ผมรู้ว่าผมรู้จักแทรคนี้ดีแค่ไหน ถ้าผมยังคงสอนได้ทั้งที่มีเรื่องแทรกมาโดยตลอด ก็แปลว่าผมทำได้แล้ว!”

“ในสถานการณ์คลาสสอนสด มักจะมีสิ่งที่เบนความสนใจหรือมีช่วงคอนเน็คชั่นที่เราไม่ได้ตั้งตัวมาก่อนที่อาจดึงความสนใจของคุณไปจากการสอนตรงหน้าได้” Justin บอกต่อ “ถ้าผมหลุดไป ผมจะเช็ควีดิโอมาสเตอร์คลาสและกลับมาสอนที่จุดนั้น แล้วผมก็จะฝึกทบทวนแทรคนั้นอีกครั้ง และแก้ไขส่วนที่ผมหลุดไป ผมทำแบบนี้เพื่อยกระดับการฝึกที่บ้านให้เหมือนจริงยิ่งขึ้น เป็นเรื่องง่ายมากที่จะโฟกัสแค่เพลงกับท่าทาง ซึ่งการทำแบบนี้อาจทำให้คุณรู้สึกมั่นใจแบบผิดๆ ว่าคุณจำได้ดีพอที่จะสอนและรับมือกับสิ่งที่เบนความสนใจได้”

 

4. จดโครีโอกราฟฟี

“ฉันเคยเป็นคนที่ดูมาสเตอร์คลาสอย่างเดียวเวลาจดจำรีลีสใหม่ๆ” Sarah Chermely ผู้สอนที่สหรัฐอเมริกาบอก “ซึ่งก็ใช้เวลาหลายสัปดาห์เพราะฉันมักจะสนใจอย่างอื่น เช่น เสื้อผ้า แสง หรือคิวที่พรีเซ็นเตอร์สอน มีอยู่วันหนึ่งฉันลองวิธีที่ต่างจากเดิมและพบว่ามันช่วยประหยัดเวลาได้มากเลย!

“อย่างแรก ฉันฟังเพลงให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ (ตอนทำความสะอาด ขับรถ ยกน้ำหนัก) แล้วก็มาดูมาสเตอร์คลาสขณะที่จดโครีโอกราฟฟีไปด้วย เรื่องง่ายๆ อย่างการจดโครีโอกราฟฟีช่วยให้ฉันจดจำได้ดีมาก และเพราะฉันได้ฟังเพลงมาก่อนพอสมควร ฉันจะรู้ว่าตรงไหนของเพลงที่มีขึ้นมีลง ทำให้ฉันเข้าใจทั้งรีลีสได้ดีมากยิ่งขึ้น! ตอนนี้ฉันจดจำ BODYPUMP® โดยใช้เวลาทั้งหมดสองถึงสามชั่วโมง LES MILLS SPRINT® ใน 30 นาที และ BODYSTEP® อาจจะใช้ประมาณสี่ถึงหกชั่วโมง”

2

 

5. ฝึกซ้อมท่าทางจริงๆ

Mathilda Björck จากเลสมิลส์ นอร์ดิก อธิบายว่า: “ฉันดูมาสเตอร์คลาสก่อนเสมอเพื่อทำความเข้าใจกับรีลีส เห็นท่าทางและได้ยินโค้ชชิ่ง หลังจากนั้น ฉันจะฟังเพลงและทำท่า ฝึกท่าจริงจังเพื่อให้ร่างกายของฉันจดจำไปด้วย ฉันจะอ่านโฟกัสของแทรคเพื่อให้เข้าใจแทรคและฉันใช้โครีโอกราฟฟีโน้ตเมื่อฉันฝึกไปด้วย พอทำแบบนี้เป็นประจำ โค้ชชิ่งจะออกมาอย่างเป็นธรรมชาติและช่วยให้การเตรียมตัวง่ายขึ้นมาก”

“ฝึกหน้ากระจกเพื่อที่คุณจะได้ทำตามแบบการสอนในมาสเตอร์คลาสได้” Pedro Zhai ผู้สอนจากเมืองจีนแนะนำ “เป้าหมายคือทำให้เกิด muscle memory ในแต่ละท่าไปด้วย และเพื่อให้เทคนิคของเราออกมาอย่างเป็นธรรมชาติขึ้นเมื่อสอนคลาส”

Rachel Low จากกัวลา ลัมเปอร์เห็นด้วยและบอกว่า “ฉันทำให้ตัวเองคุ้นเคยกับรูทีนการออกกำลังกายด้วยการสร้าง muscle memory ฉันจะฝึกทำท่าทางอย่างน้อยสามถึงห้าครั้งด้วยวิธีต่างๆ กันไป (เช่น หนึ่งถึงสองครั้งด้วยวีดิโอและเสียงโค้ชชิ่ง จากนั้นเปิดวีดิโอโดยไม่มีเสียงโค้ชชิ่ง และท้ายสุดเปิดแต่เพลง)”

 

6. รู้สไตล์การเรียนรู้ที่คุณถนัด

Hafizun Saman (กัวลา ลัมเปอร์) บอกว่า “รู้จักตัวเองก่อน; รู้ว่าคุณเรียนวิธีไหนดีที่สุด (เช่น ฟัง ดู ทำตาม) เพื่อที่คุณจะได้ใช้วิธีที่คุณถนัดที่สุดในการฝึก”