Lompat ke isi utama

BERSIAPLAH UNTUK KESERUAN

by Bởi Bộ Tộc Huấn Luyện Viên Quốc Tế

get ready
get ready

BODYATTACK ™ 106
Rilis 106 ini sederhana, atletis, menyenangkan, dan menantang! Anda akan menyukai suara Ariana Grande dalam Mixed Impact Training, yang mencakup Side Step Combo untuk mengembangkan atletisme. Track 3 menawarkan pilihan untuk menyertakan Pivot Turn untuk menambah kesenangan bagi anggota Anda - jika itu tepat untuk kelas Anda. Track 4 adalah berenergi tinggi dengan lompatan vertikal dan gerakan lateral yang besar, Anda akan merasakan terbakarnya  selama berhari-hari sesudahnya! Sorotan dari rilis ini adalah Pelatihan Interval, yang semuanya tentang berbagi gerakan dan emosi lagu dengan anggota Anda.

 

BODYBALANCE ™ / BODYFLOW® 86
Rilis 86 menawarkan perjalanan musik yang luar biasa yang dipadukan dengan koreografi dan transisi sederhana. Ini berarti kita memiliki lebih banyak waktu untuk menikmati dan mengeksplorasi pose sambil membiarkan kita menggunakan keheningan ... dan bernapas. Rilis ini membawakan Anda pemanasan yoga yang akan membangkitkan napas dan tubuh dengan lembut. Jika Anda memiliki kelas satu jam penuh, ini dapat dilakukan sebagai pemanasan tambahan tepat sebelum trek Tai Chi. Gabungan dua pemanasan ini sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Enam putaran Sun Salutation atletik sederhana memungkinkan peserta kelas kami memiliki banyak waktu untuk mengikuti arus, membiasakan diri dan membenamkan diri mereka dalam urutan. Jalur sorotan haruslah lagu Balance... untuk membawa peserta Anda ke dalam hati dan tubuh mereka. Two Track 5s: Forgive You dan Company, dengan variasi berbeda untuk menjelajahi peregangan pinggul / paha depan dan bergantian di antara teknik peregangan isometrik dan pasif untuk memperdalam peregangan di sekitar pangkal paha dan adduktor. Jangan tertipu oleh lagu Core yang pendek, menyenangkan, dan sederhana Your Loves Lifting me - itu sulit! Core Back melibatkan serangkaian gerakan untuk membantu memperkuat otot-otot postural dan memobilisasi tulang belakang ke suara Safe. Rilis ini selesai dengan urutan memutar yang indah untuk menyehatkan tulang belakang dan piriformis, dan paha belakang sederhana / tikungan ke depan untuk All Fired Up untuk menurunkan tubuh kita sebelum memasuki ruang sunyi di Relaksasi / Meditasi.

 

BODYCOMBAT ™ 81
Jumping progressive decoys, jump kicks dan kembalinya superman punch hanyalah beberapa fitur awal dan momen menonjol dari rilis ini. Jumping Shields, split room challenge, adalah bagian tengah  akhir yang sempurna untuk latihan yang menyenangkan dan menyenangkan. Power Striking adalah kunci dalam rilis 81; power hooks, power upper cuts, power knees semuanya membantu menjaga latihan tetap sederhana namun sangat efektif.

 

BODYJAM ™ 90
Ini adalah BODYJAM 90 dan karena ini merupakan rilis pertama kami dari tahun 90-an, playlistnya adalah tentang tahun 90-an! Motownphilly memulai kelas dengan sangat 90-an, sebelum Sicko Mode (Skrillex Remix) benar-benar mengubah arah ke sesuatu yang sangat bergoyang, taman trampolin lokal Anda akan cemburu. Track 3 adalah lagu rock besar yang dikenal seluruh dunia, disebut Come Out And Play. Ini sederhana, lancang dan agresif, dan semua yang Anda inginkan di Track 3. Blok Hip Hop kami penuh gaya dengan Go Off dari M.I.A. Hits lainnya adalah Nice For What oleh Drake, lalu drop, droppy ini disebut Si Si Si.

Turunkan detak jantung dengan Drake yang lebih manis, sebelum babak kedua menjadi heboh. Ratata memiliki drop keren dengan desisan tarik ulur yang gaya, dan kemudian IGD, yang mungkin memiliki drop terbesar yang pernah ada. Kombinasi besar Blasterjaxx, lagu This Aint Techno oleh David Guetta dan 'Tom Staar membawa kelas berakhir dengan gemilang dalam mode Jam sejati. BODYJAM 90 akan memecahkan studio Anda.

 

BODYPUMP ™ 111
Rilis ini menawarkan nuansa pelatihan nyata dan banyak inovasi baru. Pada akhir trek squat kami memiliki squat depan pelat berat dengan calf raises  cara yang bagus untuk meledakkan kaki dan memperkerjakan betis! Di trek dada kami memiliki opsi push-up plyometrik yangiakan merekrut lebih banyak serat otot, terutama serat berkedut cepat yang merupakan pembangun kekuatan dan pembakar lemak. Track belakang memiliki kombinasi baru: low bar pull-high bar pull dan clean and press. Ini menciptakan kelancaran, momentum, dan  teknik clean and press kami. Ini akan membuat bar terasa ringan dan gerakannya hebat. Di lunges kami melangkahddari sisi bangku dengan side squat untuk menargetkan glutes dan pinggul. Mac raises kembali  datang untuk menargetkan bahu - depan, belakang dan samping.

 

BODYSTEP ™ 117
Selamat datang di rilis BODYSTEP
yang baru dan segar ini, angsuran ketiga yang menampilkan format gabungan baru kami. Beberapa pembaharuannya berasal dari diagonal arm lines baru dalam Step Warm Up to Strong, dan pola Squat and Lunge baru dalam  Conditioning 1 to Burn The House Down.

Kami memiliki perpaduan musik yang orisinal dan berenergi tinggi, yang benar-benar menghadirkan perjalanan musik yang luar biasa dari awal latihan hingga So Close, sampai akhir, saat kami cooling down dengan Lost In Japan. Berbicara tentang Jepang, trek favorit Mark dalam rilis ini adalah trek Mixed Strength, di mana kami membuat citra mendaki Gunung Fuji di Jepang, lalu snowboarding turun gunung lagi. Lagu dari Jepang Ningyo benar-benar menggambarkan ini di trek.

Kita mulai bertarung di Peak 2 saat Jab and Jump to Gloves Are Coming Off, dan kemudian, kami mengikuti  gaya pribadi kami sendiri dan berpesta ke Woman Like Me. The Athletic Circuit melayani semua tingkat kebugaran, sehingga Anda dapat bekerja keras dan menantang tingkat kebugaran Anda, atau sedikit mengurangi keadaan dan menuai manfaat dari pembakaran kalori yang stabil. Bagaimanapun juga, ini adalah situasi win-win!

 

CXWORX ™ 36
Rilis ini adalah keseimbangan luar biasa antara intensitas, kesenangan, dan inovasi. Swinging Modified Table Tops untuk max core dan glute power, lempar cakram yang diilhami oleh olahraga, serta tantangan Plank dan Hover, dan juga  4-menit-plus (!!) membuat latihan ini menonjol. Pemanasan dengan tempo tinggi  menandakan ritme dan nuansa kelas. Berjalan cepat di Planks menciptakan core dan upper arm load untuk memperkuat bahu, punggung, dan core ... Pada saat rutin standing glute selesai, tubuh siap untuk melakukan  Side Climbers dan Oblique Crunches. Menyelesaikan musik dengan Ain't Too Proud To Beg membawa energi yang penuh semangat, menyenangkan, dan enerji cepat ke 30 menit olahraga core yang luar biasa!

 

LES MILLS BARRE ™ 08
Rilis 08 membawa LES MILLS BARRE kembali ke dasar atletis pelatihan balet. Kami tidak terlalu fokus pada turnout dan tekanan yang kami berikan pada sendi dan lebih banyak pada rantai posterior, menggabungkan ini dengan musik yang lebih elegan, lembut, dramatis. Ini rilis yang atletis namun anggun dan memikat. Kita akan merasakan intensitas mulai dari Track 1, bersama dengan kesenangan yang datang dari perjalanan musik.

 

LES MILLS GRIT ™ 30
Kami telah mencapai 30! Ini adalah latihan besar untuk sejumlah besar. Tim ini sangat bersemangat bagi Anda untuk mendapatkan rilis ini dan tidak sabar untuk  anggota Anda mengalami pelatihan gaya HIIT next level. LES MILLS GRIT Strength  memfokuskan muatan dan jangkauan untuk meningkatkan denyut jantung ke zona latihan maksimum. Sorotan tambahan adalah tantangan ‘rep’ yang kami masukkan, membawa latihan yang luar biasa ini selangkah lebih maju. Ini adalah putaran ketiga GRIT Athletic kami, dan kami meluncurkan Blok Bonus inovatif baru yang gila untuk digabungkan dengan GRIT Strength untuk membuat kelas GRIT Athletic 30. Apa yang bisa kamu harapkan? Dua bagian dari konsep pelatihan ini adalah; pelatihan unilateral untuk berfokus pada single leg loading untuk memperkuat sisi yang lebih lemah dan melakukan pre-load sebelum menggunakan kecepatan dan tenaga bilateral untuk  peningkatan detak jantung yang eksplosif.

 

LES MILLS SPRINT ™ 17
Rilis 17 berfokus pada peningkatan kemampuan atletik melalui penggunaan interval acak. Kami langsung meningkatkan detak jantung dengan Accelerated Warm Up bertenagakan Drum & Bass. 3 Interval ini dengan cepat menggeser kita ke Zona Pelatihan.

Track 2 adalah Power Training yang menggunakan kombinasi Power Interval  duduk dan berdiri yang disusun untuk menciptakan rasa yang tidak dapat diprediksi. Ada Interval 6 x 80 detik dengan periode Istirahat yang bervariasi - upaya yang dilakukan membangun tekanan stabil untuk meningkatkan pengkondisian aerobik dasar, dan yang berdiri memberikan stimulus maksimal untuk memacu kebugaran kita.

Sprint Track berikut memadukan serangkaian Sprint pendek 15 hingga 30 detik dengan Istirahat bervariasi untuk membuat kita tetap tajam, fokus, dan pada akhirnya cepat! Mixed Finisher adalah kombinasi Interval di mana kami menggunakan Heavy Load untuk Daya dan Kekuatan. Harapkan untuk menghasilkan beberapa watt besar dan waspada terhadap perubahan di set terakhir - Sprint yang menggoda dengan  Power Chaser.

Singkatnya, Sprint 17 memiliki intensitas tinggi dari awal, beberapa pengkondisian cepat di tengah dan finisher yang berat. Gejalanya meliputi peningkatan tingkat kebugaran dan selera untuk melakukannya lagi!

 

LES MILLS TONE ™ 07
Sorotan dari rilis ini termasuk opsi low impact baru untuk Mountain Climbers dan Burpees serta presenter Masterclass secara fisik  akan memberikan peragaan dan melatih berbagai tingkatan untuk menyesuaikan dengan kebutuhan peserta Anda. Cardio menghadirkan Spider Squat / Jump / Burpee baru, yang akan menantang setiap atlet sambil menawarkan level yang lebih rendah bagi mereka yang membutuhkannya. Track 12 Core menampilkan Halo dengan Side Lunge / Woodchop dan Halo Side Step dengan Woodchop. Track Core 14 Track menambahkan dimensi baru ke Double Pulse Squat Rear Leg Extension dengan "All In Combo" yang menawarkan bands atau plates sebagai opsi.

Salah satu fokusnya adalah single-legged training di Cardio and Strength dengan berbagai tantangan keseimbangan. Juga, banyak pola dan latihan gerakan terpadu disediakan untuk pelatihan fungsional yang unik serta mobilitas pinggul, stabilitas, kekuatan pinggul dan multi-dimensi core training. Ini membantu  kekuatan untuk kehidupan sehari-hari serta kinerja atletik.

Musiknya menginspirasi, menuntun, halus, berani, keren, dan kalem, ditambah dengan inovasi fenomenal yang pasti akan menyenangkan peserta Anda. Dan sebagai Instruktur, Anda akan cenderung menemukan kepuasan nyata dalam banyak pilihan trek dan intensitas fisik yang disediakan untuk merancang kelas yang ideal untuk demografis Anda.

 

RPM ™ 84
Track 1, Bones, adalah lagu yang membahagiakan dan membangkitkan semangat untuk memulai perjalanan. Pace track Save Me Tonight bergeser satu atau dua tingkat, dengan instrumental bertenaga besar di kecepatan tertinggi. Track 3 With Or Without You adalah lagu yang akan beresonansi dengan semua orang, ini seperti ganti gigi secara musik tetapi tentu saja tidak secara emosional atau fisik. Kami akan lanjut dengan On Our Way untuk bersenang-senang lagi di Track 4. Lagu ini menerangi ruangan dengan vokal besar, jika itu adalah jenis Anda, lagu yang bagus untuk dinyanyikan bersama. Kelas Anda akan mengatakan Don’t Stop Me Now saat kesenangan di Track 5 mencapai level lain. Rüfüs Du Sol membuat comeback di RPM 84 sebagai Track 6. Treat You Better adalah lagu emotif, di mana kita secara opsional mengendarai pas di irama atau di depannya. Tanjakan terakhir adalah banger sejati! Secara musikal, Mufusa melakukan latihan keras, terutama dalam fase Standing Attack 30 detik di Blok 2 dan 3.

 

SH’BAM ™ 37
Musik di kelas ini  semua orang senyuman paling keringatan , karena orang tidak bisa tidak menari kepada lagu-lagu ini ... Ada porsi besar suara Latin untuk membuat pinggul Anda bergerak, beberapa K-Pop baru yang keren untuk bergaya, dan beberapa 'ebangerz' hits untuk benar-benar memompa detak jantung Anda! Kompleksitasnya hampir nol sehingga tidak ada tempat untuk bersembunyi di lantai dansa ... Siapkan sepatu dansa Anda, SH’BAM 37 akan datang ke kota anda!

 

THE TRIP ™ 18
Inspirasi kami untuk rilis ini berasal dari beberapa ketukan pertama lagu pembuka kami. Irama perkusi mengingatkan kita pada drum Taiko tradisional, dan ritme yang catchy membuat kita mengendarai beat dari awal saat kita memasuki dunia ke-Jepang-an. Kami bertransisi ke bukit-bukit yang dipenuhi bunga sakura dan taman Zen. Suara-suara catchy berlanjut ketika kita terpikat ke dalam zona latihan dan kemudian segalanya benar-benar dimulai di Track 3 ketika kita beralih dari dunia nyata ke dunia nyata bercampur fantasi. Dari sini kami menjelajahi ruang-ruang yang penuh tipu daya dan bergerak ke lapisan tantangan lain di mana kami melakukan lilitan di trek balap - ini adalah trek pengejaran. Kami melengkapi rilis dengan perjalanan reflektif dan flush yang luas ke trek Mac Miller yang hebat. Ada beberapa lagu yang sangat dikenal yang memungkinkan semua orang untuk sepenuhnya tenggelam. Selain itu, ada banyak keajaiban visual yang membuat rilis ini sangat menyenangkan untuk dijalani dari waktu ke waktu.