Lompat ke isi utama

RILIS-RILIS DARI SYDNEY AKAN SEGERA HADIR

by Program Directors

sydney-release
sydney-release

BODYATTACK™ 108

Dibuka dengan track yang bernuansa nostalgia untuk Warm-Up tapi langsung berubah menjadi Mixed Impact. Pastikan anda perhatikan beberapa inovasi baru dan beberapa pola berlari pada track ini! Lisa suka keceriaan yang ada di track Aerobic. Kami mengubah “armlines” untuk menekankan keceriaan dan latihannya. Fokus lainnya adalah Athletic Strength. Ada gerakan lunge yang dengan rotasi dan gerakan Stomp yang pasti akan menantang ketahanan otot dan keseimbangan, semoga berhasil!

Memasuki paruh kedua latihan, rasakan tantangan multiarah untuk Agility, manfaatnya sangat bagus buat para member anda jadi anda harus menekankannya dalam petunjuk gerakan anda. Pada track Interval, nikmati saja, nikmati musiknya dan beberapa pola armlines baru, yang ditekankan pada track ini bukan latihannya namun rasanya. Pada peak akhir, Power, tiap putaran ada tantangannya sendiri-sendiri jadi dorong para member anda untuk melakukannya semaksimal yang mereka bisa, pastikan mereka bangga dengan gerakan apapun yang mereka bisa lakukan.

 

BODYBALANCE™/BODYFLOW® 88

BODYBALANCE88 merupakan rilis yang memiliki kontras disetiap aspeknya yang menjadikannya sebuah pengalaman berlatih yang unik: pilihan musik-musiknya, flow yang dinamis vx statis serta pose-pose reflektifnya. Sembilan orang presenter yang membawakannya akan menunjukkan keunikan mereka masing-masing di program ini dan mereka berhasil dengan indahnya. Disamping itu beberapa ratus peserta yang hadir dalam acara filming program ini datang dari berbagai negara. Dapatkah anda bayangkan saat mereka semua bergerak dan bernafas bersama-sama? Sangat menakjubkan!

Bagaimana dengan rilisnya sendiri? Apa bedanya? Apa yang baru?

Tai Chi Warm Up: Urutan gerakan yang pelan-pelan meningkat menjadi kegembiraan yang dinamis dengan latihan keseimbangan dan mobilitas. Urutan ini akan diulangi pada Track 9. Ada dua Sun Salutations untuk pemanasan dan mobilisasi tubuh dengan lebih intense lagi sambil diiringi lagu Carry On dan “I Can’t Get Enough” yang mempesona untuk gerakan Striking Cobra.

“Higher Love” lagu yang epic untuk Standing Strength, perhatikan armlines yang akan meningkatkan level standing pose anda ke level yang baru.#feelitall

Track Balance yang unik dan santai akan membuat semua orang tersenyum, kemudian dua Track Hip: Ada pose Dancing Pose Posisi Berdiri dengan kombinasi tangan Mermaid juga ada stretch PNF untuk fleksibilitas yang lebih jauh. Track Core tidak akan mengecewakan, meningkatkan kekuatan dan mobilitas ke level yang lebih tinggi dengan iringan lagu “Walking On A Dream” dan “Old School Is For Lovers” untuk gerakan Fireflies dan pose Wild Things untuk flesibilitas yang lebih jauh lagi. Kecepatan dikurangi pada bagian twist dengan iringan lagi lama favorit, “I heard it Through The Grapevine”, kemudian track 9A mengulang lagi Tai Chi dengan lagu “Glory” dan stretching PNF yang lebih banyak sampai akhir. Kami masukkan “extra outro music” di akhir track Relaksasi/Meditasi, sehingga saat para member anda meninggalkan ruang kelas musik yang lembut masih mengalun… semoga anda menyukainya dan terima kasih untuk semuanya!

 

BODYCOMBAT™ 83

BODYCOMBAT rilis 83 menempati panggung tengah di gedung bersejarah Fox Studio Sydney Asutralia yang epic dibawah lampu-lampu besar yang dihadiri oleh ratusan peserta.

Drama, kegembiraan dan kilatan cahaya meliputi ruangan, teriakan “Kia Kaha” dan high fives membuat semua orang bergembira. Musik pemompa semangat dipadu dengan kombinasi gerakan yang tidak rumit menciptakan latihan yang penuh intensitas dan mudah diikuti, semua ada di Rilis 83.

Gerakan striking yang berbeda, arah, stances yang bergantian dan lompatan lateral merupakan komponen kardio BODYCOMBAT.Dimulai dari Warm-Up dengan tempo yang lebih pelan untuk mobilisasi persendian, mengaktifkan otot-otot dan mempelajari ritme dan pukulan-pukulannya menyiapkan kita untuk lanjut ke Track 2 yakni Brazilian Capoeira yang kuat bertenaga.

Menyusuri track Power final, anda akan melakukan Push-kicks, sprawls, power elbows dan jumping knees! Dan ada juga 8 menit endurance berbasiskan maraton, yang merupakan track Boxing Power terlama dalam sejarah BODYCOMBAT! Jadi, simpan tenaga anda!

bc-release

 

BODYJAM™ 92

Soca Soca Give Me Socaaaaaahh... Track 1 dan Oh Tuhan, ini lagu yang TIAP HARI “selectors” mainkan! YA, itu adalah lirik lagunya, dan lagunya asik banget! Karena lagunya memang asik!

BODYJAM 92 didominasi oleh Hip Hop, musik-musik beat drop yang mengiringi gerakan dance sideways yang akan mengajak anda ke mana saja, diawali dengan Track 1, Big Bad Soca yang keren.

Track Isolationsnya lumayan berat (hmmm, memang selalu seperti itu, bukan?), kemudian selamat datang di Groovy Soca - Ratu Bacchanal mempersembahkanTrack 3 yang terbaik dari yang paling baik dan yang belum pernah ada sebelumnya.

Musik apa yang terbaik di dunia, ya, selamat datang di Hip Hop. Ada Drops Galore oleh Paise, “Hot Girl Summer” lagu jadul yang sudah anda kenal sebelumnya, “Bounce Back” dan Truffle Butter…. Wow keren!

Gerakan SASS dance untuk menurunkan detak jantung, sebelum masuk pada paruh kedua yang akan menguji kardio anda dengan gerakan armlines yang kuat lalu berganti menjadi gerakan yang lembut, seperti kita sedang adu panco dengan ikan pari. Lagu favorit saya adalah “Death And Desire” – melodynya sangat indah – yang hadir sebelum the all-star Retrograde yang akan membawa kita ke penghujung rilis dan saya yakin telinga anda akan menyukai setiap bagiannya.

Mengakhiri rilis ini adalah lagu berjudu; “How Do You Sleep” suara yang menawan dan gaya yang sensual. Kedengarannya seperti BODYJAM bagi saya!

 

BODYPUMP™ 113

BODYPUMP 113 sama dengan atletik, banyak repetisi, latihan ketahanan dengan beban ringan. Pada rilis ini, kami tingkatkan fungsi sensasi dari track-track utama, yang akan menambah tantangan bagi kardiovaskular. Detak jantung anda pasti akan meningkat agar dapat membakar kalori, mengencangkan otot dan membentuknya!

“It’s Gonna Be Alright” yang keren dan memompa semangat ini akan mengiringi track Squat kita, di sini kita gunakan Squat dengan Calf Raise untuk meningkatkan fungsi dan faktor kardiovaskular. Ada juga latihan yang bersifat atletik murni seperti extension pergelangan kaki, lutut dan pinggul!

Latihan menaikkan dan menurunkan bar dengan perlahan dan isolation Chest Flies memberikan latihan peregangan luar biasa untuk otot dada, sementara single Deadlift/High Pull mempersiapkan tubuh agar dapat melakukan Clean & Press dengan lancar dan efisien untuk latihan punggung. Pada bagian latihan Triceps kita punya Mountain Climbers…tunggu, anda mengatakan Mountain Climbers di Triceps?! Gerakan ini akan melelahkan otot bahu dan otot inti sebelum latihan Triceps, sehingga membuat latihan Triceps normal kita menjadi lebih menantang daripada biasanya.

Track Biceps murni santai dan pesan yang hendak disampaikan adalah hidup akan terasa lebih indah apabila kita bersatu padu! Latihan yang bersifat dinamis pada track Lunge dengan gerakan fungsional row akan menstabilkan grup-grup otot pada bagian posterior badan kita, sambil menjaga otot bahu tetap aktif akan mengenai sendi bahu, dan diakhiri dengan lari sprint.

Ini adalah latihan fungsional atletik modern yang akan merancang ‘bar’ untuk program yang luar biasa ini.

 

BODYSTEP™ 119

Latihan dimulai dengan pembukaan yang dramatis, mengaktifkan kedua kaki dengan gerakan lunge dan squat yang akan diulangi lagi pada track Mixed Strength. Siapkan diri anda dengan lagu “Ring The Alarm” yang akan membuat kaki dan otot glutes anda terbakar dari awal!

Memasuki lagu “Side Effects” badan kita sudah panas sambil berlanjut ke cardio peak pertama dengan lagu yang banyak diminta, “Born This Way”, di sini kami mengapresiasi keorisinilan anda dengan memberikan kebebasan kepada setiap orang untuk bergerak sesuai keinginan mereka: tinggi, rendah atau di antara keduanya!

Pada track Mixed Strength ada spooky twist dengan iringan lagu “Get Loud”. Ini adalah track seru lainnya yang bisa anda pakai untuk kelas bertemakan Halloween.

Pada track cardio peak 2 ada gerakan melompat, mengayun dan mendorong dengan lagu “FWTB” Boss.

Pada track Conditioning 1 ada Gorilla Squat sambil memegang kettlebell. Mungkin anda ingin menggoyang-goyangkan bokong anda untuk menghilangkan rasa terbakar pada kaki dan glute anda pada track ini.

Party Step dengan gaya yang sassy dengan lagu “Hustle”, lalu berlanjut ke Athletic Circuit, ada cross training dengan 3 gerakan gaya yang berbeda.

Pada track Peak 3, mengharuskan kita mencapai final peak dengan lagu “Circus”.

Terakhir, ada pola bergerak memutar pada Condition 2, dan sebagai apresiasi kepada seluruh ibu di luar sana, membawa kita ke akhir latihan yang berfokus pada bokong, adalah lagu “Hey Look Ma I made It”.

 

CXWORX™ 38

Rilis ini menawarkan latihan-latihan yang menguji kestabilan dan kekuatan otot inti. Gerakan yang paling menonjol dalam rilis ini pastinya adalah kombinasi Track 3 dan 4. Diawali dengan gerakan Resisted Window lanjut ke Deadlif inovasi baru dengan kedua paha diikat dengan tali, efektif dan rasanya hebat.

Lirik dari lagu berjudul “Hey Ya” menantang tempo dan karakter dari tiap latihan. Bergerak dengan pelan lalu cepat tak pernah sehebat ini rasanya!

 

LES MILLS GRIT™ 32

Selamat datang kembali di gerakan-gerakan rutin GRIT yang EPIK lainnya. Tim kreatif kami telah mengembangkan latihan ini lebih baik lagi. Struktur dari latihan Kekuatan dan Kardio pada rutin kali ini disebut dengan istilah “Ladder System”. Struktur ini tidak saja inovatif, tapi dengan adanya repitisi yang dilakukan membuat anda menjadi mengerti dan membuat anda dan para member anda berlatih lebih keras dan lebih cepat daripada biasanya.

Tak lain dan tak bukan, rutin pada GRIT Athletic kali ini akan membuat anda merasa terbakar! Menggunakan gerakan lama yang diperbarui, Tabata interval akan menantang anda secara fisik dan mental. Sudah bukan rahasia lagi, kita menyukai metode Tabata! Berlatih dengan metode Tabata tidak hanya akan membuat anda menjadi lebih fit, namun juga akan membakar kalori dengan lebih banyak selama dan sesudah latihan anda. Bagi yang menyukai tantangan ekstra tersedia pilihan gerakan yang lebih menantang bagi anda.

grit-32

 

LES MILLS SPRINT™ 19

Sprint 19 adalah HIIT yang dimodifikasi!

Rilis ini memiliki Workout Plan yang terdiri atas empat variasi, yang akan dicapai secara bergantian pada track Mixed Conditioning. Keunggulan inovasi ini adalah bahwa tiap-tiap variasinya membuktikan janji HIIT: masing-masing variasi berbeda-beda dan variasi-variasi itu membuat badan kita menerka-nerka.

Apapun variasi yang dipilih, latihan diawali dengan lagu modern baru untuk bagian Accelererated Warm-Up untuk mengaktifkan taubuh seperti kaki, paru-paru, jantung, telinga dan semuanya!

Dari sini, track Mixed Conditioning terdiri atas Latihan intensif dan Istirahat yang ringan.

Mixed Conditioning 1 diawali dengan 3x Power Intervals yang dilanjutkan dengan 3x Sprint/Power Intervals, dan kita lakukan dengan 2x Strength Intervals. Durasi masing-masing Work Interval adalah 40-60 detik dan Rest Interval adalah 15 sampai 30 detik. Gerakan 3x Sprint/Power Intervals agak menipu: dikertas kelihatannya tidak berat, tapi sangat berat saat dilakukan di sepeda.

Mixed Conditioning 2 dimulai dengan3x Power Interval yang dilanjutkan dengan 1x variasi Strength Interval, dan kita selesaikan dengan 4x Sprint/Power Intervals.

 

LES MILLS TONE™ 09

LES MILLS TONE 9 adalah tentang percobaan dengan beberapa konsep latihan yang berbeda untuk memastikan setiap orang mencapai hasil terbaik dari latihan mereka.

Ada beberapa kunci utama dari TONE 9 termasuk gerakan Isometric Holds, lalu latihan steady-state untuk perbandingan fitness anda dan cardio peaks untuk meningkatkan kebugaran.

Latihan dimulai dengan gerakan pemanasan dengan lagu “Don`t Call Me Up” dan “Post Malone”. Lagu “Because We Can” pasti akan disukai, karena setiap orang ingin menjadi bisa! Lagu Track 9 “Come On Over” , adalah track Cardio/Strength dengan gerakan Heel Lift Squat dan tema utamanya adalah Chest Press, pada track 14 yaitu Core Track dengan lagu “To Life” membawa sensasi luar biasa pada gerakan Thoracic Twist dengan lagu Figure 8 dan Halo/Woodchop yang muncul lagi.

Track core yang interaktif dan super ceria hadir menceriakan suasana kelas latihan anda. Jangan lupa, anda harus memilih, apakah akan memberikan latihan dengan piringan beban atau band saja, atau kombinasi keduanya. Misalnya, menggunakan band di beberapa kelas lalu menggunakan piringan beban di beberapa kelas lainnya. Selang-seling penggunaannya agar kelas anda tetap menarik bagi para peserta latihan anda baik secara fisik maupun mental. TONE 9 dibuat berdasarkan sains serta banyak penemuan-penemuan baru yang berdampak pada efek cross-training yaitu “fit for life” untuk jangka panjang.

 

RPM™ 86

Satu lagi rilis yang hebat dari Program RPM, yakni RPM 86. Kombinasi keren antara music yang hebat dan koreonya, membuat latihan ini semakin komplit saja. Track pembukaan yang santai namun aktif. Dari sini kita mulai mengatur semuanya seperti menjelaskan semua hal-hal dasar dengan fokus agar para member siap berlatih, menjelaskan dengan benar tentang Posisi, Resistensi dan Kecepatan.

Pada Track 2 terlihat jelas ada peningkatan intensitas latihan. Lagu yang ceria dan berkarakter unik. Membantu peserta untuk berkonsentrasi lebih baik dalam usahanya pada akhir dua blok terakhir.

Track 3 adalah track yang sangat menantang; pertama-tama karena koreonya (ada Mendaki/Mendaki Posisi Berdiri dan fase Balap yang cepat. Yang kedua, sedikitnya istirahat. Track ini repetisinya banyak, ada 4 jenis yang sama, jadi pastikan fokus anda jelas untuk tiap bloknya.

Track 4 agak sedikit berbeda. Musiknya dinamis dengan karakter irama yang kekinian, dan agak santai. Karakter track ini tidak berat dan flownya berulang. Gunakan petunjuk gerakan PRP dengan pergantian yang cepat dan usahakan suara anda tidak lebih besar daripada suara musiknya.

Track 5 karakternya sangat dinamis, bunyi drum dan bass yang keras mewarnai track ini disamping bunyi alat music lainnya. Ada tiga interval sulit yang mirip. Pada blok pertama ada fase pre-loading dengan menggunakan Resistensi Mendaki untuk mengaktifkan otot-otot sebelum dimulainya interval.

Track 6 adalah track ketahanan dalam Kecepatan. Di sini anda memiliki waktu yang cukup banyak untuk menjelaskan cara mengayuh sepeda dengan cepat, jadi pastikan penjelasan anda mudah dimengerti.

Track 8 adalah track yang menyenangkan untuk mengakhiri latihan kita. Sulit rasanya untuk tidak joget sedikit kalau mendengar musiknya! Kalau anda rasa ingin bertepuk tangan atau menggerakkan bahu anda karena ritme music yang asik itu, maka lakukan saja! Kalau anda suka, anda tunjukkan saja!

RPM-release

 

SH’BAM™ 39

SH`BAM 39 dipersembahkan oleh orang Australia yang merupakan satu diantara beberapa lainnya yang membawa program ini menjadi terkenal. Dan anda pasti akan menyukai keseluruhan rilis ini!

Rilis ini didominasi oleh funk dance dan saas dance yang bisa dilakukan oleh semua orang dan masih banyak lagi gerakan lainnya. Sesi Warm-Up merupakan sesi penjajakan, sebelum lagu Rump Shaker yang ceria mengajak kita melatih kardio pada Track 2. Kemudian ada track yang bertemakan basketball yang tidak awam lagi untuk semua orang yang mampu mengajak semuanya bergerak dan terinspirasi menjadi bisa. Sebuah rilis yang mudah dan apa adanya untuk SH`BAM baru yang berkelas!

 

THE TRIP™ 20: “Nemesis”

Hal pertama yang kita lihat pada rilis ini adalah bagian pembukaannya, gambar-gambar yang ditampilkan memperkenalkan latihan kita nantinya sehingga kita bisa mempersiapkan diri sebelum mengendarai sepada kita dan memulai latihan.

Hal lain yang bisa kita perhatikan adalah perbedaan animasi pada kelas Masterclass dengan versi final yang kita lihat di klub kita. Animasi untuk kebutuhan Masterclass waktu itu sebenarnya belum rampung untuk dirilis, jadi setelah proses filming selesai, kami lanjutkan membuat produk akhirnya. Perubahan tersebut tidak berefek kepada koreonya atau cara mengajarkannya sedikit pun, meskipun demikian perubahan itu memberikan kesan yang mendalam bagi pengalaman kita berlatih.

Rilis ini penuh aksi dan kinerja olahraganya tinggi!

Diawali dengan gerakan mendaki bukit yang santai yang pelan-pelan intensitasnya bertambah. Cara yang bagus untuk pemanasan.

Meneruskan perjalanan, kita mengayuh menuju alam terbentang dengan pemandangan alam yang baru bagi kita sambil diiringi irama musik yang asik dan akhirnya mengajak kita ke level perlombaan… tapi, dengan siapa/apa kita berlomba? Akankah anda menjawab dengan gamblang, atau secara abstrak atau berupa perumpaan saja?

Dari alam terbentang, kita menuju sebuah kota yang merupakan rumah bagi fasilitas pelatihan. Pada bagian ini kita berkesempatan untuk meningkatkan level fitness kita.

Lalu kita beranjak ke bagian lain sesi pendakian sebelum kita menjawab tantangan terkahir kita untuk kemudian beristirahat.

Teknologi HUD (Heads Up Displays) yang interaktif banyak menyita perhatian para partisipan dan rancang bangun LED yang sangat detil memberi sensasi tersendiri untuk jump track yang banyak diapresiasi dengan spontan oleh para partisipan.