Lompat ke isi utama

CARA MENGATASI KELELAHAN KARENA LATIHAN FISIK

by Bevan James Eyles

instructor-fatigue
instructor-fatigue

Sekitar lima belas tahun lalu, saya mengalami kejadian yang mengerikan yang membuat saya sadar kelas fitness grup yang menyebabkan masalah dalam hidup saya yang tidak saya sadari keberadaannya. Masalah ini harus segara saya atasi dengan segera.

Waktu itu saya sedang mengendarai mobil sepulang dari liburan akhir pekan. Partner saya duduk di kursi penumpang di sebelah saya sambil menelpon dan anak perempuan saya dan sahabatnya duduk di belakang sambil bermain. Kira-kira 90 menit menuju 6 jam menyetir, saya tertidur. Mobil keluar dari jalan yang menyebabkan mereka berteriak karena takut dan saya terbangun karena kaget mendengar teriakan mereka. Dalam saat yang mencemaskan itu, saya banting setir yang menyebabkan mobil pindah ke jalur sebelah, mobil kami berada di jalur yang salah. Dan berakhir dengan menabrak pagar.

Kami bersyukur saat itu tidak ada mobil yang datang dari arah depan, meskipun ribuan dollar habis untuk memperbaiki mobil, tidak ada satu pun dari kami yang terluka, kecuali shock.

Setelah kejadian itu saya bersyukur karena kami sangat beruntung karena bisa saja kejadiannya lebih buruk waktu itu, dan satu hal penting yang saya sadari adalah waktu itu saya hidup dengan rasa lelah terus menerus. Saat saya mengingat-ingat kembali bagaimana saya menjalani kehidupan saya waktu itu, sudah jelas penyebab saya selalu merasa lelah, saya bekerja, sebagai orang tua dan dan saya mengajar banyak kelas fitness setiap minggu. Keluaran energi saya sangat besar, tapi saya mencintai pekerjaan saya waktu itu, yang tersamarkan dalam sebuah kata `hobi`. Saya sadar saya harus mulai menjaga diri saya dengan lebih baik lagi dan meminta bantuan yang saya perlukan untuk dapat melakukannya.

Yang penting sekarang adalah, saya tahu saya tidak sendirian yang merasa seperti ini; banyak orang di industri ini yang mengalami hal yang sama, kita mencintai pekerjaan kita dan seringkali kelelahan tidak kita rasakan. Kecintaan kita mengajar dapat membuat kita menyangkal bahwasanya badan kita sudah lelah. Berbicara tentang tenaga yang dibutuhkan untuk mengajar, adalah sangat besar! Ada persyaratan fisik yang jelas, tapis elain itu ada juga energi yang bersifat emosi, lama persiapan dan tekanan internal yang kita rasakan. Semua itu adalah energi keluaran yang besar!

Kecelakaan mobil yang saya alami mengajarkan saya, saya memang mencintai pekerjaan saya, dan bersamaan itu ada resikonya, maka saya harus mengaturnya dengan baik.

Bagi kita semua, informasi ini adalah penting, tapi yang lebih penting lagi adalah memahami cara mengatasinya. Beberapa hal yang sudah pasti harus dilakukan: tidur yang cukup, makan yang cukup untuk tenaga yang akan anda bakar dan memilih nutrisi yang tepat, termasuk latihan/olahraga untuk membantu proses pemulihan… dan selain itu, saya mendapatkan cara lain yang telah menolong saya mengatur proses pemulihan dan mengurangi kelelahan. Yaitu:

  1. Tentukan Batasan: Saya sudah tahu batasan kemampuan saya melalui energi keluaran saya, jadi, sekarang saya tahu kapan mengatakan tidak. Kebanyakan orang mengambil lebih dan lebih banyak lagi, yang akhirnya membuat mereka menjadi kelelahan. Tentukan batasan anda dan selalu jaga batasan itu, dan tahu kapan mengatakan tidak, adalah dua hal yang sangat penting untuk menjaga badan kita.
  2. Meditasi: Saya memiliki kebiasaan melakukan meditasi selama 20 menit setiap waktu makan siang yang sangat bermanfaat untuk merawat diri saya. Dengan meditasi kita mendapat banyak manfaat yang sangat bagus, selain itu mengisi ulang tenaga dengan cara ini, dampaknya sangat besar bagi peningkatan energi saya untuk dipakai sampai malam.
  3. Lakukan kegiatan lainnya: Misalnya pergi menonton, bersosialisasi bersama teman-teman, atau melakukan hobi yang anda senangi.Sebagai instruktur kadang-kadang kita terlalu fokus pada satu hal saja, dengan melakukan kegiatan lainnya bisa mengisi kembali energi kita dan beristirahat sejenak dari dunia fitness yang sibuk.
  4. Libur mengajar satu hari: Bagi saya libur mengajar satu hari dalam seminggu adalah sangat penting. Ini merupakan cara terbaik bagi saya untuk menyegarkan diri dan saya bisa santai dengan cara yang sederhana.

 

Itulah beberapa ide yang bisa saya sampaikan kali ini, semua kembali lagi kepada anda mana yang menurut anda cocok dengan anda. Semuanya butuh proses tapi lama-lama anda harus sudah bisa menemukan beberapa cara untuk dapat menjaga diri anda untuk mengatur energi anda dengan cara yang sehat.

Kita semua mencintai pekerjaan kita sebagai instruktur, namun tentu ada harga yang harus kita bayar. Ketika kita sudah bisa mengaturnya dengan baik, bukan saja bisa menghindarkan kita dari kelelahan yang buruk, namun juga kita akan mengajar dengan lebih baik dan memperpanjang karir kita, karir yang ingin kita jalani selama mungkin.

BEVAN JAMES EYLES berasal dari Christchurch, NZ, tempat dia tinggal kini. Mulai mengajar sejak tahun 1999, dan telah mengikuti delapan kompetisi Ironman juga beberapa lari marathon. Dengarkan podcast Bevan.